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食の知識でお客様と私たちをつなぐプロジェクト vol.33

暑さに耐え抜く体力をつける食事

2020年6月3日

1.ミネラルをしっかり補充する

汗と一緒に流出しやすいミネラルを補充することで代謝が滞らないようになり、熱中症予防になります。マグネシウム、カリウムを意識して摂るようにしましょう。

2.胃を強化！胃酸の補助となる「酸」を摂る

胃酸を促すためには、胃酸の助けになる酸（お酢、梅、レモンなど）を食事中に意識して摂る。レモンの輪切りを水筒の中に入れておくのもおススメですよ♪

3.水分補給には冷やしたトマトやキュウリがおススメ

暑いからといって冷たいものばかり摂ると、急に胃腸が冷えて体調を崩しやすくなるので気をつけましょう。

最近は、急に夏日のように暑くなった。と思ったら雨が降って前日とは気温差が！なんて珍しくありません。こういった環境の変化に対応できるかどうかは、昨日今日の食事ではなく、数ヶ月、数年と積み重ねた食事など、生活習慣にかかってきます。今の時期は栄養価が高い食材を心がけ、胃腸を強化する食事を意識しましょう。

編集メンバー紹介　vol.33

株式会社ヨシケイ ライブリー
ヨシケイ・ナラ事業部　王寺営業所所属
土師　智香さん
保有資格：食育インストラクター

これからの情報発信をお楽しみに♪

食材宅配（ミールキット宅配）のヨシケイこうべナラはおかげさまで40周年を迎えることができました。

お客様に感謝の気持ちを込めて、更なる安心・安全な食生活を提供するとともにお客様の健康な食生活を今後も提案して参ります。