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暑い季節の到来　夏バテを予防し夏を快適に過ごそう！！

2020年7月22日（水）

1.夏バテって何？？

暑さのため身体の動きが低下してしまう状態で、身体に必要な炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラルの不足によるものです。また、外気とエアコンとの温度差による自律神経の乱れです。

2.対策①食事

バランスのよい食事は基本ですが食欲がない時は量より質です。炭水化物を中心に、良質のたんぱく質（特に豚肉）・ビタミン・ミネラルを十分に摂って下さい。

3.対策②生活

夜更かしをせず、たっぷりの睡眠と適度な運動で生活リズムをつけ、ぬるめのお湯にゆっくり入って自律神経を整える。

気温が急に上がるこの季節は、体が暑さに慣れていないため熱中症になりやすくなります。子供・お年寄りの方だけでなく、健康に自信のある方も睡眠不足や朝ごはんを食べないことでかかりやすくなります。朝ごはんは必ず食べるようにしましょう。また水分補給もしっかり行いましょう。

編集メンバー紹介　vol.35

株式会社ヨシケイ ライブリー
ヨシケイ・ナラ事業部　王寺営業所所属
西川　優子さん
保有資格：食育インストラクター

これからの情報発信をお楽しみに♪

食材宅配（ミールキット宅配）のヨシケイこうべナラはおかげさまで40周年を迎えることができました。

お客様に感謝の気持ちを込めて、更なる安心・安全な食生活を提供するとともにお客様の健康な食生活を今後も提案して参ります。