8月2日号 夏バテ対策

8月2日号 夏バテ対策

2021年8月2日(月)

夏バテ対策

 

夏は暑さで食欲が低下するうえ、たくさん汗をかいたり体力を消耗したりして栄養不足に陥りがちです。疲れやだるさなど、夏バテを防ぐには食欲がなくても、できるだけ栄養バランスの良い食事を美味しく食べるようにすることが大切です。特に不足しがちなビタミン B1 (豚肉・卵など)、ビタミン C (野菜・果物など)、良質なタンパク質(肉・魚・豆製品など)の 3 つの栄養素を意識して摂る様に心掛けてみてはいかがでしょうか。また、野菜は旬の時季に栄養価が高く、不思議と身体に必要な栄養素が詰まっています。今が旬の夏野菜をいっぱい食べて夏を乗り切りましょう!

編集メンバー

楠山 洋子さん
保有資格:食育アドバイザー 

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